産後ダイエット

産後太ったと言われ外出するのも恥ずかしかった…私が試した5つの方法!

産後太ったと言われる

職場でも「産後太ったね。」なんて当たり前のように言われて焦り出し、子供の世話や日々の仕事に追われて気が付けば産前に来ていた体型が出るような服装では無く、ワンピースなど体型カバーの服ばかり。

決定的だったのは、主人との外出の時にショーウィンドウに映った私の姿でした。

1枚着ぐるみ着ているように、外側に太い。
産後太りなんてよくある話だし、ちょっと太くなったって育児をしていれば痩せるだろうと、どこか甘く考えていた考えが一気に打ち破られました。

恥ずかしくてその場にいる事が出来ずに、急いで自宅に帰ったのを覚えています。

産後太ったと言われ外出するのが恥ずかしかった私が試した5つの方法!

私は妊娠中も医者からの体重管理が厳しく、産後にはすぐに元の体型に戻ると思っていたのに、思うように戻らないどころか、増えたままで体重維持という現状でした。

そこから一念発起して生活を見直してみました。

1.揚げ物を減らして野菜をたくさん食べるようにした

まずは食生活から改善しました。

元々食べる事が大好きだったのに、妊娠中のつわりが酷くて好きだった揚げ物が食べれなかったせいか、産後は今まで以上に揚げ物を食べるようになっていました。

「子供の為にも体力が要るから」と周囲に言っていたのをやめて、揚げ物は今までの1/2以下にしました。

食事の際は満足感を感じられるように、野菜をたくさん食べてお腹いっぱいにしてから揚げ物を食べるなど工夫をしました。

2.ジョギングとヨガをやった

次に取り組んだのは運動です。

元々デスクワークだったこともあり、運動が苦手なのもあって、育児で体力を使いそうな場面では主人に頼っていました。

でも、率先して抱っこやおんぶをしたり、入浴も子供と一緒に入って先に子供をお風呂から上げて自分は長めに入浴してみました。

実家で育てていたので、寝かしつけの後にジョギングに行って体力を付けたり、ジムに通ってヨガサークルにも入ってみました。

3.ウエストがきつくなる服装にした

次に服装を変えました。

主人から「ワンピースを着るとお腹が目立つ」と言われていたので、ワンピースと、ウエストがゴムのズボンやスカートもやめました。

これで食べ過ぎるとウエストのボタンがきつくて沢山食べる事が無くなりました。

4.部屋に鏡を置いて綺麗な姿勢を心がけた

産後は体のラインが分かりやすくなったため、いつも綺麗な姿勢でいるように心がけたり、
スタイルを綺麗にしたいという意識が強くなりました。

自分の太った姿を見るのが辛くて片づけていた姿鏡も再び部屋に置き、常に姿勢をキープする事を考えました。

5.着圧ソックスを履くようにした

産後太りで悩んでいた時は足のむくみが酷くて痛みもあり、よく主人に揉んでもらっていたのですが、着圧ソックスを職場でも履くようにしてむくみ対策もしました。

5つの方法で特に効果があって続けやすかったのはコレ!

5つの方法を続けながらダイエットに取り組みましたが、中でも続けやすかったのは、

  • 食生活の改善
  • 服装を変える
  • 着圧ソックス

この3つです。

特に服装を変えるのと着圧ソックスは着るだけ(履くだけ)なので、苦になりませんでした。

人によっては合う合わないがあると思いますが、「どんなことから始めればいい?」と聞かれたとしたら、服装を変えることと着圧ソックスから始めてみることをオススメします。

産後に参加した友人の結婚式で私の姿を見て驚く友人!

食事、運動、服装などを意識することにより、産前より痩せることに成功しました。

産後に友人の結婚式に呼ばれていたのですが、そのとき久しぶりに会った友人の顔が今でも忘れられません。

「なんで、子供を産んだのに前より痩せてるの!!」

すごく驚いた表情をしていたのを覚えています。

 

二重あごだった首回りもすっかり細くなり、ウエストラインの出る洋服も着れるようになりました。

また、体力を付けようと運動をしていたので、健康的に痩せる事が出来ただけでなく、
食事も気を付けていたので肌の調子も良くなりました。

あれだけ大好きだった揚げ物を我慢するのが苦痛じゃなくなったのは驚きです。

 

仕事は相変わらずデスクワークでしたが、運動をしていた事により筋肉が付いたのか、
足のむくみがかなり軽減されて圧着ソックスを手放す事が出来ました。

産後は元の体型にすぐに戻る人もいますが、体重が落ちなくても焦らないほうがいい

産後は精神的にも肉体的にも不安定で、髪が抜けたり肌が荒れたりと、ただでさえ驚くような体の変化があるのに、産後太りもあるとショックだと思います。

増えてしまった体重や変わってしまった体型を早く取り戻そうと、食事だけ、運動だけ、と何か1つだけで解決しようと考えがちになると思います。

でも焦らず、家族と協力しながら、子供と一緒に自分の身体も育てていくと意識して、
中長期的な目で変化をしていけるように旦那様も含めて楽しんでみて欲しいです。

きっと「あの頃は大変だったね」なんて、後で笑い話が出来ると思いますよ。

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