産後ダイエット

二人目の産後は体重が減らなかったので、戻すために私がやった3つのこと!

2人目産後体重落ちない

2人目の出産後は体重が落ちないと聞いてはいましたが、本当でした。

私が取り組んだことは派手なことではなく、地道に続ける必要がありますが、1年ですっかり元の体重に戻ることができたやり方です!

1人目の時はすぐに戻ったのに、2人目の産後は全然戻らなかった

私には子供が二人いるのですが、一人目を出産した時は、非妊娠時から出産まで7キロしか体重が増えなかったので、元の体重に戻すのはそれほど難しくありませんでした。

また、個人病院で母乳育児を推奨する病院だったため、出産後の食事は、純和食。
そのため出産後の1か月健診の時には非妊娠時の体重に戻っていたほどでした。

 

でも二人目の時は大きく異なりました。

体重は13キロ増加し、見た目にも太ったなぁとかなり自覚をしたほどです。

さらに総合病院で出産をしたため、同室者と和気あいあいの毎日。
出産後なのでお祝いのお菓子なども豊富で、食事に気を付けるというところまでできませんでした。

そのため、出産から半年経過しても体重を元に戻すことが出来ずにいたのが悩みだったんです。。。

体重が増えて膝や腰に負担が・・・

正直に言うと、 単純に体重が増えたというだけなら見た目の問題なので、それほど問題はありませんでした。

でも、体重が重くなったことで、膝や股関節に負担がかかり痛みが出るという状態になってしまいました。
というのも、もともと私は先天性股関節脱臼を患ったことがあり、治療はしましたが、股関節が弱いという状態があったからです。

その痛みが出てきたことに少し恐怖を感じました。

 

そして、いよいよ体重を元に戻さなければ”やばい”という恐怖と焦りが大きくなってしまったのです。

恐怖と焦りに駆られた私は、ダイエットすることを決心しました!

私が産後に始めた3つのダイエット

妊娠前はスポーツクラブなどにも通っていましたが、妊娠後は退会してしまいましたし、子供もいるので、とてもじゃないけどスポーツクラブには通えません。

そこで、まず取り組んだのが自宅でできる骨盤ダイエットです。

1日5分で出来る産後ダイエット

1日5分で出来る産後ダイエットのやり方です。

たかが1日5分、されど1日5分。
出産後、毎日5分を続けるのはカンタンではありませんが、やり続ければ本来の自分に戻すことができます。

間食をやめたら痩せた

出産前にスポーツクラブに通っていた時に、「運動だけじゃなく食習慣も大切」と聞いていたので、食習慣も変えました。

まず、間食をやめるだけでかなり効果がありました。

さらに、子供の残したものを食べるとカロリーの取りすぎになることもあるため、私の食事は始めから少なめに準備するようにしました。

あまり過度に制限しすぎるのは良くないので、出来る範囲で程度にやっていくのがいいと思います。

普段の姿勢を意識した(お腹に力を入れる)

お腹に力を入れて歩くことを意識しました。

力を抜いてしまうとダラッとしたお腹になってしまうので、なるべくお腹に力を入れてへこませます。

お腹をへこませることで腹筋を使うので、カンタンに出来て効果があるダイエット方法なのでオススメです!

3つのダイエットを継続したら1年後に元の体重に戻った

3つのダイエットを継続しつつ、普段は子供と一緒に散歩をしたり、夏にはプールに行ったりもしました。

自宅でできるストレッチやマッサージ、運動を取り入れつつ、継続できるものを1年以上続けました。

 

中でも、毎日欠かさなかったのは1日5分の運動です。

食事、運動、生活習慣、すべてに気をつけることは難しいかもしれませんが、1日5分の運動を続けることで、1年かかりましたが元の体重に戻すことができました。

現在も体重が増えたと思ったら、1~2週間で調整してすぐに戻すようにしているので、オススメのやり方です。

長期間だけど辛くないダイエットがおすすめ!

出産後は体重が自然に落ちるのでは?」と思っている人もいると思います。

でも、子育てをしながら自然に痩せることは難しいことなんです。

なので、運動や食事制限など、やせる努力が必要なんですが、「運動とか食事制限は大変」というイメージがありますよね。

実際、私もそうでした。

でも、私がやってみた3つの方法を、1年間じっくりやるのは実はそれほど大変なことではありません。
急激に体重を戻すよりもカンタンでした!

子育てと両立して急激なダイエットをするのは大変なので、1年スパンでダイエットを行ってみてください。

継続すれば、1年後には出産前の体重に戻っているはずですよ。

産後太りに悩むママへ|先輩ママが教えてくれる効果のあった骨盤ショーツランキング
骨盤ショーツ 効果

あなたと同じように「子どもを産んでから太った」と悩んでいたママ達が、実際に使ってみて良かった骨盤ショーツの使い心地や効果を教えてくれます。

これで、ブヨブヨの下腹やでっぷりしたお尻ともお別れして、本来のあなたに戻ることができますね。

骨盤ショーツランキングへ